٣ سلطات لأحلى فطار فى رمضان

salad2

جريك سالاد

2 خيار ، مقشر و مقطع

4-6 روما طماطم

½ من البصل الأحمر ، مقطع إلى شرائح

¼ كوب زيت زيتون

1½ ملعقة طعام من عصير الليمون

2 ملعقة شاي من الزعتر المجفف

½ كوب جبنة الفيتا الملح والفلفل حسب الذوق زيتون أسود ، و مقطع شرائح( حسب الذوق )

 

في وعاء كبير ، ضع الخيار والطماطم ، والبصل. في وعاء أصغر ،ضع مزيج من زيت الزيتون وعصير الليمون ، و التوابل المجففة . ترش الجبن الفيتا والزيتون فوق الجزء العلوي من سلطة وتخلط

سلطة التوت البري و السبانخ و اللوز 

16 أوقية من السبانخ

1 كوب من اللوزالمحمص

1 كوب من التوت البري المجفف

1/2 كوب زيت الزيتون

3 ملاعق كبيرة من السكر الأبيض

3 ملاعق كبيرة من العسل

1 ملعقة كبيرة من الكراث المفروم ناعما

1/4 كوب من الخل الأبيض

2 ملعقة كبيرة خل التفاح

2 ملعقة كبيرة بذور السمسم المحمصه


تخلط المكونات السائله للدريسنج مع السكر و تضاف للبقية المكونات

 

سلطة الكينوا 

1/2 كوب من الكينوا

1/4 كوب زيت الزيتون

1/4 كوب عصير الليمون الطازج (حوالي 1 كبيرة أو 2 ليمون صغيرة)

1 ملعقة صغيرة من الملح 1 باقة كبيرة من أوراق اللفت ،بعد نزع الجذور و تقطيعها شرائح صغيرة

1 كوب منالكرز ملعقتين من الحمص

1/4 كوب بصل أحمر مفروم ناعم

1/2 كوب من االجوز المحمص المفروم

تسلق الكينوا لمده نصف ساعه فى ماء و ملح حتى تغلى و غطها تماما لتمتص الماء
أخلط كل المكونات السائله فى طبق و أضف للكينوا
أضف بقية المكونات و رش الطبق باللوز المحمص للتقديم

 

لطلب أكل بيتي لإفطار رمضان أضغط  هنا  .التوصيل خلال 24 ساعه

شارك المقال لو أعجبتك و أنضم لقائمتنا البريديه لتصلك معلومات مفيده كل أسبوع

  • Advertisements

    5 Foods you should not eat if you are trying to lose weight

    16228179808_2f2b4a7b15_k

    Lots of Experts will tell you don’t deny yourself little indulgences every now and then, so sweets are off the list, yet some foods must be avoided at all cost especially if you are trying to lose weight.

    Snacks that are made entirely from Carbs

    When you eat dry cereals, bread or crackers, your body converts all these carbs to sugar and then releases insulin. Insulin will lower your blood pressure instantly and then you will have low blood sugar. This means you will still feel hungry and reach out for sugar. This circle is wicked and is anti-weight loss for sure.

    Frozen meals

    When frozen meals’ manufacturers make them, they have to add sodium, a natural preservative, to keep them for a longer time. Sodium causes your body to retain water and makes you look bloating even though you might in fact be losing weight.

    Also many frozen meals come in small packs that are full of calories. Your perception of the small package unconsciously leads to low satisfaction and the hunger games continue on and on.

    Low fat foods

    In the unlikely event that you encounter a true low fat food, please beware that people tend to eat more by 30% when they think they are having a “low fat diet”.

    The weight loss goals can be smashed just by keeping on eating such foods without this information in mind.

    Juice

    It takes several oranges to make one glass of juice as we all know. Drinking the juice means getting all the calories inside it and avoiding all the fibre in the fruit itself that can, in fact, fill you up.

    Also Fructose, the natural sugar in the fruit, will always mask your body perception of being full. So you end up eating after drinking this glass of juice. When some of us see juice as an alternative to a real fruit, the science tells us this is another practice that will not help weight loss goals

    Artificially sweetened soda drinks

    When some of us drink the soda drinks, like diet coke or Pepsi, their cravings for food increase. If you are that type of person and your mind works this way, you can substitute the soda with sparkling water or water and lemon. Both don’t have sweeteners and sparkling water carbon makes your stomach full.

    To order diet food , please Click Here

    If you have any “No, No ” food please share with us in a comment